Monday, May 20, 2019
Home > Health > Seperti Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Baik dan Benar

Seperti Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Baik dan Benar

Seperti Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Baik dan Benar

Tak bisa dipungkiri lagi, bahwa mempunyai berat badan yang ideal itu merupakan dambaan bagi setiap orang. Terutama bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan, dimana merekalah yang paling mendambakan akan hal itu. Dengan demikian, maka tak heran jika mereka akan melakukan cara apapun untuk menurunkan berat badannya. Akan tetapi, cara menurunkan berat badan yang tidak tepat itu justru akan menjadi boomerang lho! Lantas, bagaimanakah cara yang tepat dalam menurunkan berat badan? Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya lagi, mari sama-sama kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini :

  1. Kurangi Konsumsi Jumlah Kalori

Berat badan yang kamu miliki sekarang ini adalah cerminan dari jumlah kalori yang kamu makan setiap harinya. Maka dari itu, mulai saat ini kamu harus mengrungai jumlah kalori yang biasa dikonsumsi pada setiap harinya. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi asupan kalori, yakni dengan mengonsumsi makanan nabati, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, umbi-umbian, dan biji-bijian. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi susu khusus diet sebagai asupan pengganti makanan. Tak hanya rendah kalori, susu khusus diet tersebut juga sudah memiliki berbagai jenis vitamin dan meniral sehingga menjadi alternative terbaik daripada tidak makan sama sekali.

  1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Selain harus mengurangi jumlah kalori, kamu juga dianjurkan untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan teratur. Mengapa harus demikian? Pasalnya, kegiatan olahraga ini dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Semakin sering kamu berolahraga, maka akan semakin banyak juga jumlah kalori dan lemak yang akan ikut terbakar. Ada beragam jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti berenang, bersepeda, jogging, jalan santai, senam, aerobic, dan lain sebagainya. Tak perlu berlama-lama, dengan berolahraga selama 20 – 30 menit per harinya saja sudah cukup!

  1. Lakukan Gerakan Sit up dan Push up

Cara yang tepat berikutnya dalam menurunkan berat badan, yakni dengan melakukan gerakan sit up dan push up. Dalam hal ini, kamu bisa melakukan gerakan sit up dan push up sebanyak 10 kali per harinya. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usahakan untuk meningkatkan intensitas pada setiap harinya. Selain dapat menurunkan berat badan, gerakan sit up dan push up ini juga akan membuat bentuk tubuhmu menjadi lebih proposional lho.

  1. Memperbanyak Minum Air Putih

Tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Ya, salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan secara alami. Dalam hal ini, kamu dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 – 10 gelas per harinya. Tapi akan jauh lebih baik lagi, jika kamu meminum segelas air putih dalam 2 jam sekali. Selain dapat menurunkan berat badan, mengonsumsi minum air putih juga dapat mengeluarkan toksin atau racun dalam tubuh.

  1. Meminum Jus Lemon di Pagi hari

Berdasarkan dari hasil penelitian, buah lemon ini kaya akan kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Nah, antioksidan tersebutlah yang dapat menurunkan berat badanmu. Adapun kandungan serat pada buah lemon, yang bermanfaat untuk melancarkan system pencernaanmu.

Itulah beberapa cara yang tepat dan benar dalam menurunkan berat badan. Disamping itu, kamu juga harus selalu menerapkan pola hidup yang sehat.